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近视

如何缓解眼睛疲劳

发布日期:2018-10-09文章来源:郑州博爱眼耳鼻喉医院浏览次数:

由于生活上的一些压力让很多人的眼睛过于疲劳的使用过度而导致眼睛的近视,而且是越来越多的人正在面临着这个问题,俗话说眼睛是人们的心灵之窗,可是现在社会生活质量的提升,给人们带来方便的同时也给人们的健康带来了损害,比如经常用眼睛看电子产品,时间久了导致眼睛短暂性失明的危害。那么,我们今天就一起来了解一下如何缓解眼睛疲劳的知识。

 

1.远近视

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作:躺在床上,将双肩自然放松,背部挺直。双手手臂平伸,要与肩同高。右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手的大拇指要指向鼻梁方向。

保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

2.侧视

作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。

保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。

左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3.热掌

作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

动作:任何舒服的坐姿或站姿。

放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。

温馨提示

为方便广大眼科患者咨询就诊,我院特别开设多重咨询预约途径,您可以从以下方式任选其一。

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